Uwaga!

Z przykrością informujmy, iż treningi tabaty zostały tymczasowo odwołane z powodu kontuzji instruktorki.

Karnety osób zapisanych zostały zawieszone 🙂

Odwołane-zajęcia

Zajęcia Grupowe

Z zajęć grupowych jest tabata, które odbywa się w każdy poniedziałek i czwartek 😉
Zapraszamy na spalanie zbędnego tłuszczyku!

 

Power Pilates dla wszystkich

Zapraszamy na zajęcia Power Pilates! 
Są to zajęcia dla WSZYSTKICH.
Dzięki tym zajęciom wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie posturalne, „gorset mięśniowy”, mięśnie kręgosłupa, mięśnie brzucha oraz mięśnie ramion i nóg. 🙇‍♀️
Jest to trening prozdrowotny, dzięki odpowiedniej intensywności ćwiczeń w wolnym tempie jest on przeznaczony dla wszystkich w każdym wieku, zdolnych do wykonywania wysiłku fizycznego.

Zajęcia odbywają się we czwartki o godz. 19.00 na małej sali w szkole nr 4 – dawniej szkoła nr 6.

Do zobaczenia 

ciaza_dabrowka

Co to jest tabata?

Zastanawiasz się co to jest Tabata? O co w tym chodzi, na czym polega jej fenomen? grit-cardio15-0221⁉️

Tabata zaliczana jest do HIIT (high intensity interval training). 🔥Jest to forma treningu fizycznego polegająca na przeplataniu krótkich bardzo intensywnych ćwiczeń z chwilą bardzo krótkiej przerwy.

Stanowi ona specyficzny rodzaj treningu interwałowego – jego całkowita długość wynosi równo 4 minuty. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W czasie takiego treningu wykonujemy 8 rund.

Interwał wysiłkowy jakim jest tabata stanowi duże obciążenie dla organizmu, podczas jej trwania wykonujemy ogromny wysiłek z wysoką intensywnością. 🔥💪💪🔥🔥

Dzięki ciężkiej pracy, jakie wykonuje nasze ciało, tabata jest idealnym sposobem na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej.
🤸‍♀️🤸‍♂️💥

Chcesz się zmęczyć⁉️ 🤗
Przyjdź na tabatę 💥🤸‍♂️🤸‍♀️

Zajęcia grupowe

Z Nowym Rokiem, małe zmiany godzinowe zajęć.

Dodatkowo informujemy że od czwartku 11.01.2018r. ruszamy z nowymi zajęciami Power Pilates – zajęcia dla wszystkich 🙂

Więcej informacji w recepcji siłownie,
Prosimy i zapisy na zajęcia.

zaj

Trening grupowy!

Zajęcia odbywają się w SP nr 4 przy ul. Nowowarszawskiej 20, na małej sali.
Sala znajduje się na balkonie sali gimnastycznej (trzeba wejść po schodach).